En cable crossover og lat pulldown er fremragende til at træne ryggen med fuld kontrol og konstant modstand. Men mange spørger: er pull ups eller lat pulldown bedst? Svaret er, at de supplerer hinanden.
Lat pulldown: kontrol og isolation
I kabeltårnet kan du justere vægten præcist og køre kontrollerede gentagelser – ideelt til begyndere og til at isolere de brede rygmuskler (lats) med højt volumen.
Pull ups: den frie kongeøvelse
Pull ups træner de samme muskler, men kræver at du løfter hele din kropsvægt, hvilket aktiverer flere stabiliserende muskler og greb. De fleste eksperter anbefaler at mestre begge dele.
Sådan træner du pull ups derhjemme
Har du ikke adgang til et kabeltårn hjemme, er en pull up bar et billigt og effektivt alternativ. Se guiden til den bedste pull up bar og lær teknikken, så du kan bygge en stærk, bred ryg uanset udstyr.