Cable Crossover
Cable Crossover træningsmaskiner
Lidt om Cable Crossover
- Cable Crossover er en øvelse, som udføres mens du står mellem to kabeltårne. Øvelsen går ud på at du samler de to håndtag sammen foran dig, mens du spænder brystmusklerne.
- Det er bedst at du anvender cable crossover til gentagende øvelser frem for tung træning, da øvelsen ikke egner sig til tung træning grundet det markante stræk over brystet.
Sådan laver du Cable Crossover
- Placer dig i midten, og tag et håndtag i hver hånd.
- Dine arme skal være strækte ud til hver side i starten af øvelsen.
- Bring derefter håndtagene foran dig,
hvor du samtidig fokuserer på at spænde brystmusklerne. - Fortsæt med at strække armene ud til siden
og tilbage foran dig mens du holder spændet.
En Cable crossover er et “must have” i en motionsrum eller træningscenter, da den både giver dig muligheden for at træne din overkrop og underkrop. Når du benytter cable crossover, kan du lave utallige øvelser, hvilket giver dig muligheden for en varieret træning. Nogle af de overstående Cable Crossover trænigsmaskiner giver dig muligheden for at justere håndtagene på maskinen nemt og hurtigt.
Fordelene ved Cable Crossover
Der er mange fordele ved cable crossover. Du kan bl.a. flytte en bænk over til din cable crossover træningsmaskine, hvor du kan bruge den til at opstille en specifik træningsmaskine, hvor du får adgang til utallige mange øvelser.
Hvilke muskler kan du træne ?
Man kan træne forskellige muskler ved at lave cable crossover, det afhænger af hvordan du udfører øvelsen. De primære muskler. som du kan træne ved brug af cable crossover maskinen er:
Pectoralis major
Deltoideus
Trapenzius
Rhomboideu
Triceps brachii